【2歳児】最近の朝食（ほぼ固定）

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食べない系の我が娘ですが、昔に比べると最近は人並み（より少し少ないかもしれないけど）に食べられるようになってきました。

保育園で「たくさん遊ぶので朝ごはんはしっかり食べてきてください！」とアドバイスいただいているので、忙しい朝でもなるべく手軽に栄養を摂れる朝食を心がけています。

ということで最近の2歳児の朝ごはんをご紹介。

おにぎり

具は鮭かシラス。

小松菜を細かく刻んで砂糖＋醤油で炒めてゴマ混ぜた自家製ふりかけも混ぜ込む。

皿からスプーンだとあんまり自分で食べようとしないため、毎朝食べさせるのに時間も手間もすごいかかっていました。

おにぎりだと一人でパクパク食べてくれるので、めっちゃ楽になった😭✨

パンも大好きだから一時期は毎朝パンを食べさせていたけど、やっぱり栄養面で劣るのでご飯に変えました。

牛乳＋ほうれん草パウダー

手軽に緑黄色野菜の栄養が摂れるほうれん草パウダーは神✨

ほうれん草パウダー 150g ピューレ 1.87kg分 無添加 イタリア 野菜パウダー 簡単 レシピ カリウム 葉酸ルテイン 離乳食 スープ スムージー 低糖質 ほうれんそう スムージー アウトドア 大人気！

140gも入っててなかなか無くならないので、冷凍庫に入れてます。

牛乳に混ぜると抹茶ラテみたいな味。

牛乳大好きな娘も喜んで飲んでくれるし、気持ち野菜不足も補えてる感じがあってハハ的にも嬉しい。

牛乳が無い時はスキムミルクにしてます。

鉄分不足が心配なので鉄分添加されてるスキムミルクが気になる…

あるいはプロテイン混ぜるか？

幼児にプロテインはどうなんだろう🤔

【小児科医が教える】体に「いいプロテイン」「悪いプロテイン」 | 医師が教える 子どもの食事 50の基本 | ダイヤモンド・オンライン

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こちらによれば、添加物とかアレルゲン物質が入っていなければOKらしい。

市販のプロテインは砂糖とかも入ってるしね⋯

自分用に買ったプロテインを飲ませてみようかしら。

GRASS FED WPI instant ホエイプロテイン 500g 【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】 GMO Free グラスフェッド 牛成長ホルモン不使用 [01] NICHIGA(ニチガ)

グラスフェッドだし、変な添加物が一切入ってなくて、品質も厳しくチェックされているっぽい。WPIだから乳糖不耐症の人でも飲める。

その分ちょっとお高めですが⋯

これなら子供にも安心して飲ませられそう。

果物もなるべく毎朝プラス

バナナ、りんごは喜んで食べてくれる。

ミカン、いちご、キウイなど酸味が強い果物は受けつけず…いつになったら食べるようになるのかなぁ。

我が家は経済的な理由にて、りんごではなくバナナばかり食べさせてますw

その他

夕飯の残りの味噌汁とか、余力があればスクランブルエッグを作って食べさせたり。

卵はなるべく積極的に食べさせたいですね〜

子供に何を食べさせればいいか？

迷っていた時にこの本がとても参考になりました。

医師が教える 子どもの食事　50の基本 脳と体に「最高の食べ方」「最悪の食べ方」 [ 伊藤明子 ]

朝食はメニューがほぼ固定なので、用意するのも楽になってきました。

飽きられないことを祈るばかりです🥺